| |
Relaxačné a dychové cvičenie
nácvikom relaxačných a dychových cvičení uvoľníte rýchlo napäté svaly, dobijete sa energiou a zlepšíte náladu
Relaxačné a dychové cvičenia bývajú súčasťou antistresových a relaxačných programov. Je možné si ich objednať aj zvlášť.
Relaxácia alebo dychové cvičenie trvá cca 45 - 90 min.
Dychové cvičenie
Patrí medzi najrozšírenejšiu relaxačnú metódu. Dýchanie je veľmi dobre ovplyvniteľné vôľou a môže tak sekundárne ovplyvňovať psychiku, emócie ale aj ďalšie funkcie. Nasledujúce štyri dychové cvičenia je možné sa naučiť už po 1 - 2 stretnutí. Odporúča sa, aby pri nácviku jednotlivých cvičení bol špecialista, aby sa predišlo nežiadúcim účinkom ako je točenie a bolesti hlavy, hyperventilácia, nadmerné zívanie a podobne.
- Relaxačné dýchanie na uvoľnením svalstva
- Dychové cvičenie na zvýšenie bdelosti a prísun energie
- Relaxačné dýchanie s vizualizáciou
- Dýchanie pri tréme a akútnom strese
Správne dýchanie vyživuje, čistí a detoxikuje telo, zlepšuje cirkuláciu, zvyšuje imunitu a spomaľuje starnutie.
|
|