Stres patrí k životu, no veľké množstvo stresových situácií negatívne vplývajú na psychické zdravie človeka a preto je dôležité naučiť sa ich správne zvládnuť.

Ak máte pocit, že Vám práca prerastá cez hlavu, vedzte, že na Vás útočí stres. 

Na odbúranie stresu a zvýšenie odolnosti voči stresu existuje veľké množstvo ciest a metód. Je nevyhnutné sa naučiť identifikovať vlastné možnosti a spôsoby zvládania stresu a uvedomiť si, že každý sme iný.

Univerzálny program, ktorý by sedel na každého neexistuje, pretože rozdielne prežívame a vnímame záťaž, máme rôzne životné skúsenosti a sme vystavovaní rozdielnym situáciám.

Pri práci so stresom treba okrem techník, cvičení a meditácii pracovať s vlastnou životnou filozofiou, hodnotami, cieľmi a stanoviť si individuálny plán, ako optimálne narábať s vlastným potenciálom a hospodáriť s energiou. 

Obsah

• test aktuálneho stresového zaťaženia

• identifikácia stresorov, skryté a zreteľné príznaky

• spúšťače stresu

• autodiagnostika hladiny stresu

• zladenie životných a pracovných priorít

• aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou

• typy stresových reakcií, schopnosť ich rozpoznať a predvídať

• Čo by ste mali o strese vedieť: čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu

• dychové, relaxačné a uvoľňujúce techniky (nácvik)

• stratégie znižovania akútneho a chronického stresu