• Psyché
  • Základné info
    • O mne
    • Moje vzdelanie a terapeutická príprava
    • Všeobecné obchodné podmienky
    • Ochrana osobných údajov
  • ON-LINE SEMINÁRE
    • MINI ONLINE ŠKOLIČKA SEBAPOZNANIA
    • ONLINE Seminár o snoch – sebapoznanie cez výklad snov
    • VEČERNÉ ONLINE MEDITÁCIE S HUDBOU V STREDU o 20:00
    • ONLINE RELAXÁCIE S HUDBOU A POHYBOVÉ MEDITÁCIE | FEELINGOVKY
  • Semináre
    • Školička sebapoznania – víkendový kurz 2020
    • Cesta k sebe – večerná školička sebapoznania
    • Večerný seminár o snoch – posolstvo sna
    • Večerné relaxácie s hudbou na uvolnenie a pohybové meditácie | feelingovky
  • Konzultácie
    • Konzultácie cez SKYPE a on-line poradňa
    • Individuálne konzultácie a poradenstvo
    • Párová terapia a vzťahová poradňa Bratislava
    • ANGER MANAGMENT – sebaovládanie
  • Video a rozhovory
    • V médiách
    • Pre Eugenika blog
    • Videa a rozhovory
    • Články a blogy
    • Citáty
  • Kontakt
Close
Psychoterapia a rozvoj osobnosti Bratislava
Psychoterapia a rozvoj osobnosti Bratislava
Close
  • Psyché
  • Základné info
    • O mne
    • Moje vzdelanie a terapeutická príprava
    • Všeobecné obchodné podmienky
    • Ochrana osobných údajov
  • ON-LINE SEMINÁRE
    • MINI ONLINE ŠKOLIČKA SEBAPOZNANIA
    • ONLINE Seminár o snoch – sebapoznanie cez výklad snov
    • VEČERNÉ ONLINE MEDITÁCIE S HUDBOU V STREDU o 20:00
    • ONLINE RELAXÁCIE S HUDBOU A POHYBOVÉ MEDITÁCIE | FEELINGOVKY
  • Semináre
    • Školička sebapoznania – víkendový kurz 2020
    • Cesta k sebe – večerná školička sebapoznania
    • Večerný seminár o snoch – posolstvo sna
    • Večerné relaxácie s hudbou na uvolnenie a pohybové meditácie | feelingovky
  • Konzultácie
    • Konzultácie cez SKYPE a on-line poradňa
    • Individuálne konzultácie a poradenstvo
    • Párová terapia a vzťahová poradňa Bratislava
    • ANGER MANAGMENT – sebaovládanie
  • Video a rozhovory
    • V médiách
    • Pre Eugenika blog
    • Videa a rozhovory
    • Články a blogy
    • Citáty
  • Kontakt
Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
Psychika, Zaujímavosti 13/04/2020 Radoslava Olajos

Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch

V čom je rozdiel, že na niektorých karanténa a s ňou spojená ponorka doľahne v jej deštruktívnej podobe, inde môže pomôcť ujasniť si pravidlá vzájomného spolužitia?
Veľkú rolu hrá typ osobnosti a v akej fáze manželstva sa nachádzame. To, ako budeme schopní riešiť prichádzajúce problémy a zvládať v sebe a na druhom prejavy ponorky záleží predovšetkým na našej emočnej a vzťahovej zrelosti, na úrovni nášho vedomia. Vedomejšie a zrelšie osobnosti budú prekonávať vzťahové nástrahy s väčším odstupom, rozvahou a využijú skúsenosť na poznanie a posilnenie vzťahu.

Viac záleží na tom, ako pristupujeme k problémom ako to, čo sa nám deje.

Sú typy osobností, ktoré nebudú hľadať nové a funkčnejšie spôsoby komunikácie a riešenia problémov. Nemajú schopnosť odolávať stresu a tlakom, podľahnú ľahšie negativizmu a strachom. Našou úlohou je nepodľahnúť rovnako panike a strachu, nájsť spôsob, ako si nenechať vziať svoj pokoj a nadhľad. Taktiež spolužitie s rizikovými partnermi bude mimoriadne záťažové pre partnera, ale aj rodinu v týchto podmienkach. Niekedy je riešením odsťahovať sa a nežiť spolu celé týždne v permanentnom strese a napätí.

Pocit ohrozenia z vírusu však ľudí aj stmeľuje. Hlboký podvedomý strach o zdravie a život blízkych nás robí tolerantnejšími, ustúpime od malicherností, sebectva a konáme viac tímovo.

Čo prináša karanténa do vzťahov?
Skutočnosť, že páry a rodina teraz trávia oveľa viac času spolu ako mali vo zvyku, otestuje ich vzťahy. Vzťahy sú výraznejšie zaťažené. Navyše neistota, úzkosť a frustrácia v nás počas karantény prichádza vo vlnách. Emočne sa viac ovplyvňujeme. Nie je veľmi kam uniknúť, sme vystavení našim vzájomným náladám a stavom. Viac sa nás dotýka to, čo partner prežíva, keďže sme v jeho poli pôsobenia.

Na povrch vypláva pravda o tom, ako to naozaj máme nastavené, čo medzi nami funguje a čo nie.

Je možné sa na to pripraviť?
Buďme bdelejší a vnímavejší k sebe. Podchyťme včas svoju potrebu porozprávať sa s partnerom o tom, čo nás trápi a hnevá. Komunikujme priebežne, nečakajme, až nám hnev vyrazí dekel. Hovorí sa, že v hneve sa aj pravda povie, rozumnejšie je ju s citom dávkovať. O tom, viac nižšie.

Zdravé je svoje pocity zdieľať, nie ich prenášať na druhého.

Zdieľajme s partnerom svoj vnútorný svet. Viem, že je náročné s tým začať, ak s tým nemáte skúsenosť. Poznávať svoje vnútro, uvažovať nad sebou a skúmať svoje pocity vyžaduje odvahu. Táto situácia je na sebareflexiu a zdieľanie mimoriadne vhodná, pretože je prirodzené, že sa nám objavia menejcenné a zraňujúce pocity, strachy aj úzkosti. Stačí si ich všimnúť, nepopierať ich, nehanbiť sa za ne. Odhalením a pripustením si svojich slabín a obáv získavame postupne silu.

Na čo by sme nemali zabúdať?
S karanténou prišla príležitosť vyzrieť a uvedomiť si, ako to mám sám so sebou a ako sa mi to zrkadlí vo vzťahoch. Dôležitý je čas na seba, čas na psychohygienu a čas venovaný partnerovi. Mala by v tom byť rovnováha. Najlepšie, ak hneď od začiatku vnímavo nastavíme pravidlá s rešpektom k potrebám všetkých v domácnosti. Každý z nás potrebuje inú dávku blízkosti a rovnako sa potrebujeme od seba aj vzdialiť. Je dobré jasne sa dohodnúť na tom, kto, čo a kedy urobí, kedy sa bude venovať deťom, koľko času bude mať sám pre seba. Potrebná je deľba práce a povinností. Čas venovaný sebe a sýteniu našich potrieb, nám umožní, udržať sa psychicky odolnejší. Preťažovaním sa a zabúdaním na seba klesá naša tolerancia voči druhým. Udržiavaním si hraníc a sýtením si potrieb predídeme alebo zmiernime ponorku a jej deštruktívny vplyv na vzťah.

Čo je to ponorková choroba a ako sa prejavuje?
Rozvíja sa v rámci malých skupín, aj tam, kde si vzájomne ľudia za bežných okolností vychádzajú dobre. Ide o nárast napätia, podráždenosti a neznášanlivosti z dôvodu stereotypu a uzavretia sa pred novými a inými podnetmi. Možeme ju zažiť na dovolenke. Tlak na psychiku a nemožnosť sa prirodzene odventilovať, upokojiť, vyvoláva dusno, hádky a konflikty pre banálne veci, hystériu, obviňovanie a drámu. Pri ponorkovej chorobe docháza najčastejšie k slovným útokom, ale aj k fyzickému napadnutiu druhého, a to preto, že je svojim správaním pre agresora subjektívne neznesitelný – ide mu na nervy. Môžu sa prejaviť alebo zosilniť aj doteraz banálne patologické prejavy u partnerov.

Nezaťažujme vzťah pripomínaním starých krívd
Nič staré na partnera nevyťahujme, pretože nám to v tejto situácii nepomôže. Naopak, zhorší to už aj tak dosť napätú atmosféru. Staré krivdy si prejdime sami v sebe alebo s odborníkom. Niekedy postačí si o tom prečítať dobrú knihu.

Viac teraz potrebujeme druhého podporiť, všímať si to pekné a oceniť to. Na zlepšenie vzťahu je nevyhnutná očista a tá často prichádza s krízou. Nebojme sa ísť do konfliktu a stretu, nebojme sa na rovinu pomenovať to, čo nás ťaží a čo vidíme. Ak nebudeme partnera osočovať a hádzať na neho vinu, je väčšia šanca, že si vypočuje vaše postrehy a zamyslí sa. Niektoré pravdy bolia a niekedy prichádzajú až pod vplyvom emócii, kedy spolu s hnevom vypláva na povrch to, čo nefunguje, nevyhovuje, vytvára napätie vo vzťahu. Kde je láska a úcta, je aj záujem o nápravu, ochota ustúpiť zo svojho v prospech druhého, hľadať nové možnosti. Prispôsobiť sa tempu alebo požiadavkám partnera. Ak sme otvorení, sme čitateľnejší a druhý má šancu nám porozumieť.
Zaujímajme sa o svojich blízkych, venujme im pozornosť, uistime ich, že sa o nich staráme, že nám na nich záleží, že sú v bezpečí. Presuňme pozornosť z toho, čo nás znepokojuje na to, čo nám robí dobre, čo nám prospieva.

Spoločne strávený čas je dobre využiť na prejavy lásky, náklonnosti a na to, aby sme sa k partnerovi priblížili a to nie len slovami, ale aj citovo. Spoznajme, čo náš partner potrebuje, po čom túži a doprajme mu to. Využime spoločný čas na zlepšenie vzťahu, prekonanie toho, čo nás ťaží a trápi. Vzťah v sebe ukrýva mnoho darov. Tak ako vie priniesť starosti a trápenie, vie priniesť to, po čom hlboko v srdci túžime. Po láske, prijatí, pocite bezpečia a uznaní, že sme pre rodinu a partnera dôležití, milovaní.

Vraví sa, že po karanténe môže byť viac pôrodov aj rozvodov…
Karanténa z môjho pohľadu skôr ukáže pravdu o tom, na čom sú vzťahy postavené a môžeme byť prekvapení. A to nie len sklamaní, ale aj potešení tým, že vďaka svojmu partnerovi objavíme stabilitu, pocit bezpečia a súdržnosti. Samotný partner môže prekvapiť a v novej situácii sa zachovať ako hrdina, pravý muž či gentleman. Aj naopak, zrazu muž začne vnímať pred tým rozmarnejšiu ženu ako šikovnú gazdinku a ženu, ktorá ho vie citovo podržať a ocení to.

Môže sa nám stať, že nás karanténa zastihne v období, kedy žijeme s rodičmi alebo svokrovcami. Možno pri jednom sporáku. Vezmime to ako výzvu, nie ako bojovú úlohu alebo údel hodný ustavičného sebaľutovania. Učme sa stíšiť, ustúpiť a pozorovať bez hodnotenia. Časom možno objavíme čaro prijať situáciu, aká je. V tejto chvíli ju nezmeníme, môžeme na ňu pozerať inak. Môžeme si trénovať trpezlivosť a pochopenie pre iné názory a zvyklosti. Ak nám niekto prekračuje hranice, je dobré sa vedieť pokojne ozvať.

Ako viac času využiť na rozhovory, keď ten druhý nemá veľmi záujem?
Ľahšie sa rozpráva o počasí a o tom, čo sa deje v spoločnosti. Ľudia sa najradšej rozprávajú o tom, čo ich zaujíma, vzrušuje alebo emočne sýti. Náročnejšie je baviť sa a ujasňovať si pravidlá prevádzkových povinností a dohodnúť sa tak, aby sa v tom všetci cítili dobre, aby pochopili dôležitosť spoluúčasti. Najťažšie sa rozpráva o prežívaní, o tom, čo je bytostné, na čom nám naozaj záleží, čo nás zraňuje. Zjednodušene by sa dalo povedať, že sa vieme baviť o povrchných veciach alebo ideme po povrchu aj dôležitých vecí, ale ak o niečo ide, do toho sa nám prirodzene nechce. Nie je nám príjemné nečakané sebaodhalenie a konfrontácia. Ľahko vyjde na povrch, čo nemáme v sebe ujasnené, naše slabiny a na akých princípoch fungujeme vo vzťahu. Mnohí ľudia sa o tom odmietajú baviť, hlbšie to rozoberať. Dôvodom je strach. V mnohých rodinách sa hrá so zatvorenými kartami. Tam, kde chýba úprimnosť a otvorenosť, naopak prevláda strach a vyhýba sa nepríjemným situáciám, je veľký priestor na manipuláciu a mocenské hry. Počas karantény máme možnosť okúsiť, spoznať následky našich komunikačných vzorcov a toho, aký to má vplyv na náš vzťah.

Kde začať?
Učme sa počúvať. V prvom rade seba. Spoznajme, ako to sami máme. Čo očakávame od partera alebo aj od iných  rodinných príslušníkov? Chýba nám niečo? Vyhovuje nám, ako to máme nastavené? Ako sa v tom cítime?

Učme sa počúvať partnera. Aby nevznikli dva monológy a následné nedorozumenie, je nutné sa vedieť na partnera vyladiť a počúvať ho. Možno zistíme, že úplne inak zmýšľa ako my. Možno budeme prekvapení, aký je jeho uhoľ pohľadu. Neberme mu ho. Nepresviedčajme ho o tom, že je to zlé, chybné, ani mu nevyčítajme, že je ignorant, sebec a obmedzenec.
Na zlepšenie vzťahu pomáha porozumenie. Odsudzovaním a tvrdým kritizovaním sa navzájom odcudzujeme. Využime čas na premýšľanie o tom, čo vlastne rozhovorom chceme dosiahnuť. Ak máme pocit, že nás partner ignoruje, nemá dostatočne rád, nevie doceniť akí sme dobrí, dokonca máme pocit, že si nás neváži a prajeme si, aby nám prejavil lásku, pozornosť a úctu, je zbytočné ho kritizovať. Dávať seba do lepšieho svetla alebo robiť zo seba obeť, spôsobovať mu nepríjemné pocity výčitkami a manipuláciou. Takto si síce možno získame pozornosť, ale nie lásku a úctu. Vznikne napätie, nezáujem viac komunikovať.

Ak sa vás téma dotýka, ocitli ste sa v situácii, kedy vás život vyzýva ujasniť si priority a hodnoty, pochopiť hlbšie seba, svoju sebahodnotu, uvedomiť si kde sa nachádzate a čo chcete, je vhodná doba si urobiť v sebe poriadok. Buď sami alebo v spolupráci so skúseným psychoterapeutom alebo vzťahovým terapeutom na individuálnom sedení.

autorka: Radoslava Olajos hlbinná a párová terapeutka

Súvisiace články:
Kríza vo vzťahu ako šanca lepšie si porozumieť
Nekazme si vzťah pasívnou agresivitou

foto: Anett Kállai Tóth

Čím menej ega vo vzťahu je, tým lepšie sa v ňom môžeme cítiť.

Share:
Previous post Nekazme si vzťah pasívnou agresivitou
Nekazme si vzťah pasívnou agresivitou
Next post Kríza vo vzťahu ako šanca lepšie si porozumieť
Kríza vo vzťahu ako šanca lepšie si porozumieť

Related Posts

CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ
Share:
Zaujímavosti, Zdravie

CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ

31/08/2020 Radoslava Olajos
Výsledky v chudnutí vo veľkej miere ovplyvňuje aj naša psychika. Hovorí sa, že naše emócie hýbu hladom. Opýtali sme sa preto hlbinnej...
Masky a hry vo vzťahoch I.
Share:
Psychika, Zaujímavosti

Masky a hry vo vzťahoch I.

10/06/2020 Radoslava Olajos
Túžime byť šťastní a milovaní. Túžime byť partnerom prijatí, pochopení a naplnení láskou. Túžime po vzťahu, kde budeme cítiť, že druhému na nás...

Kategórie

  • Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
    akcie-pozvanky
    1 Posts
  • Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
    ponukame
    4 Posts
  • Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
    psychika
    27 Posts
  • Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
    vztahy
    14 Posts
  • Karanténa a ponorková choroba vo vzťahoch
    zaujimavosti
    43 Posts
Close

Najnovšie články

  • Prečo sú hranice vo vzťahu dôležité
    Prečo sú hranice vo vzťahu dôležité
  • Ako využiť čas na sebapremenu?
    Ako využiť čas na sebapremenu?
  • Hnev. Čo s ním?
    Hnev. Čo s ním?
  • Nežijeme vo vzťahoch tak, aby mohli dlhodobo obstáť.
    Nežijeme vo vzťahoch tak, aby mohli dlhodobo obstáť.
  • Vzťahy, nedorozumenia a komunikácia
    Vzťahy, nedorozumenia a komunikácia
  • Keď strach bráni ísť si za svojim
    Keď strach bráni ísť si za svojim

Vyberáme

  • Nežijeme vo vzťahoch tak, aby mohli dlhodobo obstáť.
    Vzťahy, Zaujímavosti
    Nežijeme vo vzťahoch tak, aby mohli dlhodobo obstáť.
    25/05/2020
  • Otrasy v partnerských vzťahoch
    Vzťahy
    Otrasy v partnerských vzťahoch
    22/11/2020
  • Ako zmierniť stres
    Psychika, Zdravie
    Ako zmierniť stres
    29/12/2017

Sociálne siete

Nenechajte si ujsť
Stať sa vnútorne silnejšou
Stať sa vnútorne silnejšou
17/02/2021
Zmena lieči
Zmena lieči
10/01/2021
Zážitkové semináre
Zážitkové semináre
18/12/2020
Otrasy v partnerských vzťahoch
Otrasy v partnerských vzťahoch
22/11/2020
CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ
CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ
31/08/2020
Problém nešťastných partnerských vzťahov
Problém nešťastných partnerských vzťahov
15/08/2020
Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
05/08/2020
NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE
NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE
12/07/2020
Masky a hry vo vzťahoch I.
Masky a hry vo vzťahoch I.
10/06/2020
O sebapoznaní
O sebapoznaní
30/05/2020
Copyright © 2017 Atna – Radoslava Olajos
Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovániu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Rozumiem Čítaj ďalej
Súkromie & Používanie Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Potrebné
Vždy zapnuté

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Nepotrebné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.