• Psyché
  • Základné info
    • O mne
    • Moje vzdelanie a terapeutická príprava
    • Všeobecné obchodné podmienky
    • Ochrana osobných údajov
  • ON-LINE SEMINÁRE
    • MINI ONLINE ŠKOLIČKA SEBAPOZNANIA
    • ONLINE Seminár o snoch – sebapoznanie cez výklad snov
    • VEČERNÉ ONLINE MEDITÁCIE S HUDBOU V STREDU o 20:00
    • ONLINE RELAXÁCIE S HUDBOU A POHYBOVÉ MEDITÁCIE | FEELINGOVKY
  • Semináre
    • Školička sebapoznania – víkendový kurz 2020
    • Cesta k sebe – večerná školička sebapoznania
    • Večerný seminár o snoch – posolstvo sna
    • Večerné relaxácie s hudbou na uvolnenie a pohybové meditácie | feelingovky
  • Konzultácie
    • Konzultácie cez SKYPE a on-line poradňa
    • Individuálne konzultácie a poradenstvo
    • Párová terapia a vzťahová poradňa Bratislava
    • ANGER MANAGMENT – sebaovládanie
  • Video a rozhovory
    • V médiách
    • Pre Eugenika blog
    • Videa a rozhovory
    • Články a blogy
    • Citáty
  • Kontakt
Close
Psychoterapia a rozvoj osobnosti Bratislava
Psychoterapia a rozvoj osobnosti Bratislava
Close
  • Psyché
  • Základné info
    • O mne
    • Moje vzdelanie a terapeutická príprava
    • Všeobecné obchodné podmienky
    • Ochrana osobných údajov
  • ON-LINE SEMINÁRE
    • MINI ONLINE ŠKOLIČKA SEBAPOZNANIA
    • ONLINE Seminár o snoch – sebapoznanie cez výklad snov
    • VEČERNÉ ONLINE MEDITÁCIE S HUDBOU V STREDU o 20:00
    • ONLINE RELAXÁCIE S HUDBOU A POHYBOVÉ MEDITÁCIE | FEELINGOVKY
  • Semináre
    • Školička sebapoznania – víkendový kurz 2020
    • Cesta k sebe – večerná školička sebapoznania
    • Večerný seminár o snoch – posolstvo sna
    • Večerné relaxácie s hudbou na uvolnenie a pohybové meditácie | feelingovky
  • Konzultácie
    • Konzultácie cez SKYPE a on-line poradňa
    • Individuálne konzultácie a poradenstvo
    • Párová terapia a vzťahová poradňa Bratislava
    • ANGER MANAGMENT – sebaovládanie
  • Video a rozhovory
    • V médiách
    • Pre Eugenika blog
    • Videa a rozhovory
    • Články a blogy
    • Citáty
  • Kontakt
Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
Zaujímavosti 12/03/2018 Radoslava Olajos

Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava

Minule sa ma na seminári pýtala jedna pani, čo robím pre to, aby som nemala jarnú únavu. Musím priznať, presnú odpoveď nepoznám. Únavu poznám veľmi dobre, mávam ju zväčša po programovo náročnom dni. Občas sa objaví aj nečakane alebo v obdobiach zmien, v tak zvaných transformačných a prechodových obdobiach.

Zaoberala som sa touto otázkou opakovane, nie len túto jar, ale aj minulú. Viem, že niektorí ľudia jarnú únavu necítia, iní majú pocit, že ledva ťahajú nohy za sebou už od februára. Kulminuje to okolo marca.

Na seminároch sa zaoberáme často otázkou životnej energie. Kde si dobíjať baterky a čím? Každý má iný prístup k svojim zdrojom, dokonca sa môžu meniť. Vplyv má nie len strava a životný štýl, ale aj spôsob myslenia a to, ako človek žije, na akej úrovni vedomia je. V akej fáze svojej životnej cesty sa nachádza a aké strasti ho postretli.

Sú obdobia, kedy to nemáme ľahké a sme pod vplyvom rôznych náročných okolností, konfrontácii, povinností alebo sa nachádzame v transformačnom období, čo býva mimoriadne náročné na výdaj energie. Pri transformácii nie je podstatné, aké je ročné obdobie. Pamätám sa, ako ma neskutočná vyčerpanosť zastihla uprostred leta, naopak v zime a na jar, keď som precitla, pocítila som omnoho viac energie, ako v období chaosu a premien.

Uvažovala som a prišla som na to, čo mi pomáha šetriť svojou energiou. Vyhýbam sa všetkému, čo mi zjavne vyčerpáva energiu. Energiu čerpám rôznymi spôsobami. Paradoxne sa viac dobíjam zmysluplnou činnosťou, ako spánkom. To, čo dáva ľudom zmysel, býva čisto subjektívne. Je na nás, aby sme to objavili a vytvárali. Pre mňa je dôležité tvoriť a to, že sama som účastná na pre mňa zmysluplných činnostiach, ktorým sa venujem a spoluvytváram vo vzťahoch alebo v práci.

To, že sa často cítime práve v tomto jarnom období unavenejšie, môže byť prirodzené a zrozumiteľné. Často sa stretávam s tým, že jarná únava môže byť vnímaná ako výhovorka.

Jarná únava nemusí byť výhovorka. Skutočnú príčinu a obsah tohoto spojenia (jarná únava) je však nutné porozumieť. Príčiny jarnej únavy môže byť viac, môžu byť dokonca kombinované.

Medzi hlavné faktory patrí nedostatok živín, spomalenie metabolizmu, zanesenie organizmu škodlivými látkami, spánkový deficit, preťažovanie sa fyzicky alebo aj psychicky. Sú to však len následky a preto je dobré sa zaoberať aj skutočnými hlbšími príčinami. Je dobré si klásť otázky, prečo zle a málo spávam, prečo sa preťažujem, prečo nemám dosť živín.

Zároveň akýsi útlm na konci zimy je úplne prirodzený. Záleží však, koľko trvá, ako sa prejavuje a ako sa s ním vieme vysporiadať. To, čo voláme jarná únava, čiže vyčerpanosť, apatia, nechuť do činnosti a malátnosť alebo aj smútkové stavy môže byť upozornenie, že nežijeme celistvo a v súlade so sebou.

Strata energie býva často príznakom, že sme sa dostali do slepej uličky v našom živote alebo nám to, čo žijeme už nedáva zmysel. Na konci zimy a začiatku jari stojíme na prahu púšťania starého (ukončeného a už nepotrebného) a vyhliadok na to nové.

Útlm prichádza na nabratie sily k náročnému znovu-začatiu, ktoré je ďalšou fázou/obdobím. Či si to uvedomujeme alebo nie, každý sa vyvíja, každý iným tempom, na inej úrovni. Je to prirodzené a nevyhnutné.

Ak stagnujeme, pocítime to napríklad určitou nepohodou alebo vyčerpaním práve na jar či na jeseň. Púšťanie starého alebo uvedomenie si nejakej straty je spojené so smútkom, ktorý je prirodzený a je nutné si ho dovoliť.

Kde sa niečo končí, nové začína. Ak „spíme“ (žijeme nevedome), nevšímame si, ako na nás život, či duša kladie nároky. Príznaky jarnej únavy vznikajú často preto, že staré nechceme pustiť a na nové si netrúfame. Ostávame v akomsi vákuu, prázdnote a v neutešenej situácii. Naša duša a psychika túži po raste, aktualizácii, nedá sa oklamať. Konfrontuje nás s vnútornou pravdou. Ak to potláčame, vyčerpáva nás to.

Ak nie sme v kontakte so svojimi pocitmi, intuíciou, nerozvíjame sa, ale len opakujeme rovnaký scenár, podliehame tlakom okolia, dáme prednosť vyhoveniu systému na úkor seba, objavia sa problémy, každému na inej úrovni. Každý počuje na niečo iné. Za príznakmi jarnej únavy je neraz neschopnosť povedať NIE, nízka sebadôvera alebo prežívanie svojho života cez rolu obete.

Skutočných depresii, ktoré sa zhoršujú práve v tomto období je ďaleko menej ako len nevyužitých príležitostí a nešťastne zacyklených ľudí, ktorí uviazli v nenaplnenom živote, plného bezmocnosti, zaslepenosti a uponáhľanosti. Práve pocity, ktoré pripisujeme jarnej únave, by nás mali motivovať vziať svoj život do svojich rúk. Urobiť zmenu, inak sa tlaku utrpenia len ťažko zbavíme.

Čo by sme mohli pre ľahšie prekonanie jarnej únavy urobiť?

– Nie sme stroje, nebudeme celoročne podávať konštantný výkon. V určitých obdobiach je čas aj na spomalenie a nečinnosť. Zastavte sa alebo aspoň spomaľte. O to viac to potrebujete, o čo viac si
myslíte, že na to nemáte čas. Dovoľte si pustiť to, čo vám už nedáva zmysel a v žiadnom prípade sa
nenaháňajte a neprekonávajte sa, keď cítite únavu. Nie je to nutné. Radšej viac spite, buďte viac sami,
v tichu. Vnímajte, čo sa s vami deje.

– Robte to, čo milujete, čo vás napĺňa, dobíja a z čoho máte radosť. Tvorte, leňošte, buďte sami alebo s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Cvičte, trávte čas vonku, meditujte, relaxujte, starajte sa o telo,
nachádzajte svoj vnútorný pokoj. Obmedzte konzumný spôsob života.

– Zbavte sa toho, čo vás vyčerpáva, vysiľuje, s čím nesúhlasíte a viete, že to nechcete už žiť. Nájdite
odvahu si to aspoň priznať a dať si zmenu, ako zámer. Čo nemôžete zmeniť, naučte sa prijímať bez
hodnotenia či odsudzovania. Ak bojujete s niečím, oberáte sa o energiu. Nikam sa neposuniete,
prehĺbite len svoju bezmocnosť, vnútorné utrpenie a budete sa cítiť unavení a vyčerpaní.

– Sebaspytovanie – je čas na kladenie si otázok ohľadne vašich hodnôt, spôsobu a zmyslu života. Kto
ste? Kam smerujete? Čomu sa prispôsobujete? Čo vás formuje? Čo vám dáva zmysel? Po čom naozaj
túžite?

Nie je nutné hneď „vymyslieť“ odpoveď, nechajte ich v sebe dozrieť. Je jar, stačí len poorať a zasadiť semiačka a dobre polievať.

Ak máte príznaky jarnej únavy dlhodobo, viac ako šesť týždňov, vyhľadajte odborníka. Odporúčam najskôr
psychológa alebo niekoho, kto tomu rozumie a pomôže vám sa v tom zorientovať. Utekať hneď k psychiatrovi a žiadať lieky, nemusí byť vždy najšťastnejšia voľba. Nedávajte prednosť rýchlemu, pohodlnému a z krátkodobého hľadiska účinnému riešeniu. Z dlhodobého hľadiska si môžete uškodiť, takáto skratka nevedie k šťastnému a naplnenému životu.

Radka Olajos

Tags: chýbanie energie depresia jarná únava spánok strata energie transformácia vyčerpanie životná energia
Share:
Previous post Odpúšťanie a zvyšovanie imunity
Odpúšťanie a zvyšovanie imunity
Next post Budhistické pravidlá
Budhistické pravidlá

Related Posts

Zážitkové semináre
Share:
Zaujímavosti

Zážitkové semináre

18/12/2020 admin
Dovoľme si vytvárať vzťahy s rešpektom k sebe aj k druhým
Share:
Vzťahy, Zaujímavosti

Dovoľme si vytvárať vzťahy s rešpektom k sebe aj k druhým

19/05/2020 Radoslava Olajos
V marci pre mňa zo dňa na deň zastal čas a ja som sa potešila. Väčšina naplánovaných vecí bola jednoducho z diára vyškrtnutá a prekvapilo ma, s...

Kategórie

  • Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
    akcie-pozvanky
    2 Posts
  • Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
    ponukame
    4 Posts
  • Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
    psychika
    26 Posts
  • Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
    vztahy
    14 Posts
  • Keď tomu, čo nás trápi, potrebujeme dať meno, napríklad Jarná únava
    zaujimavosti
    43 Posts
Close

Najnovšie články

  • Odpúšťanie a zvyšovanie imunity
    Odpúšťanie a zvyšovanie imunity
  • Problém nešťastných partnerských vzťahov
    Problém nešťastných partnerských vzťahov
  • Kurzy a semináre
    Kurzy a semináre
  • Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
    Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
  • Márna snaha o chudnutie – sebaklamy
    Márna snaha o chudnutie – sebaklamy
  • NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE
    NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE

Vyberáme

  • Láska ako droga
    Psychika
    Láska ako droga
    25/07/2019
  • Vianočné bláznenie a Šťastné veselé
    Zaujímavosti
    Vianočné bláznenie a Šťastné veselé
    20/12/2017
  • Ako zmierniť stres
    Psychika, Zdravie
    Ako zmierniť stres
    29/12/2017

Sociálne siete

Nenechajte si ujsť
Letný štvordňový seminár v Malých Karpatoch
Letný štvordňový seminár v Malých Karpatoch
22/01/2021
My a naše tiene
13/01/2021
Zmena lieči
Zmena lieči
10/01/2021
Zážitkové semináre
Zážitkové semináre
18/12/2020
Otrasy v partnerských vzťahoch
Otrasy v partnerských vzťahoch
22/11/2020
CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ
CHUDNUTIE JE AJ O SEBAPOZNANÍ
31/08/2020
Problém nešťastných partnerských vzťahov
Problém nešťastných partnerských vzťahov
15/08/2020
Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
Môže párová terapia zachrániť vzťah v kríze?
05/08/2020
NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE
NEVERNÍCI NÁS UČIA, AKO BYŤ VERNÁ SAMA SEBE
12/07/2020
Masky a hry vo vzťahoch I.
Masky a hry vo vzťahoch I.
10/06/2020
Copyright © 2017 Atna – Radoslava Olajos
Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovániu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Rozumiem Čítaj ďalej
Súkromie & Používanie Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Potrebné
Vždy zapnuté

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Nepotrebné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.