ANGER MANAGMENT | SEBAOVLÁDANIE

PROGRAM NA LEPŠIE ZAOBCHÁDZANIE S HNEVOM

Hnev je jedna zo základných emócii. Hnev sám o sebe nie je problémom. Problémy nastanú, keď sa hnev stáva nekontrolovateľným. Ak nahromadené napätie z potlačenia prerazia bariéru racionality a schopnosti sa ovládať.

Hnev sa nedá „vyliečiť“, môžete však zvládnuť jeho intenzitu a vedomejšie a uvážlivejšie reagovať, príp. sa naučiť narábať so vznikajúcou energiou, silou a nutkavým správaním. Existujú účinné terapeutické stratégie na zvládanie hnevu a môžu vám pomôcť stať sa menej reaktívnymi. Môžete sa dokonca naučiť rozvíjať viac trpezlivosti a pochopenia pre seba a druhých.

Cieľom programu ANGER MANAGMENT je naučiť sa skúmať svoje spúšťače hnevu. Pochopenie mechanizmov hnevu, ale aj schopnosť inak sa pozerieť na situácie, ktoré vás privádzajú do zúrivosti.  Nahromadený hnev môže rýchlo skresliť úsudok a rácio, preto je účinné zamerať svoju pozornosť aj na nácvik všímavosti a schopnosti sa uvoľniť. Práca s hnevom je komplexná záležitosť, často si vyžadujúca dlhodobejšiu spolupráciu.

Zameriavam sa s klientom predovšetkým na:

• • pochopenie súvislostí a príčin hnevu
  • účinné stratégie zvládania hnevu (výber individuálne vhodných vzhľadom na temterament a povahu)
  • nácvik všímavosti (Mindfulness training)
  • nácvik empatie a práca s emóciami
  • zvyšovanie frustračnej tolerancie
  • podpora emočnej zrelosti
  • nácvik uvoľnenia (dychové a svalové relaxácie)