Odpustenie je proces. Je o pochopení, prijatí a pustení. Uvedomení si svojich pocitov, ochote porozumieť súvislostiam a vzdaní sa hodnotenia a súdenia seba i druhých. Často naše tvrdohlavé a obmedzené vnímanie sveta, toho, čo sa stalo a deje, nám bráni pochopiť širšie súvislosti, príčiny a následky nášho často nevedomého správania, či vysielania signálov. Blokuje nás tento tvrdohlavý postoj a udržiava nás v napätí, a tým v škodlivom dlhodobom strese, ktorý nás z vnútra ničí. Emočne, psychicky aj telesne.
Prijatím meníme pohľad na vec, uvoľňujeme nové možnosti, odkladáme odpor a boj, vytvárame pre seba príležitosť vidieť viac, ako doposiaľ. Stávame sa vedomejšími a otvorenejšími. Odpustenie je otvorenie si nových dverí. Súvisí so sebapoznávaním. Tlačiť na seba nemá význam. Ide o jemnú prácu so sebou, postupné uvoľnenie sa a pripustenie si nových pohľadov na vec, situáciu, seba.
Často máme za zlé ľuďom, ktorí nám ublížili, s ktorými máme napäté vzťahy, ktorých nechápeme, pociťujeme hnev, krivdu, nenávisť, závisť alebo sklamanie. Odpúšťanie je v skutočnosti o pochopení a tým odpúšťame ťaživé prežívanie, pocity, emócie a stavy, ktoré nám spôsobovali napätie a nepohodu. Ak namierime zlosť na druhého človeka a dávame mu za vinu to, ako sa my cítime, zbavujeme sa zodpovednosti a dostávame sa do vnímania seba ako obete. Zbezmocňujeme sa. Žiadame o niečo, čo ten druhý urobiť často ani nemôže.
To, že sa hneváme je upozornením, že sme ešte niečo nepochopili.
S druhými je dobré komunikovať, otvorene hovoriť, vypočuť si. Môžeme si navzájom tak lepšie porozumieť, prehĺbiť blízkosť a vzájomný vzťah. Ak sme ublížili, ospravedlniť sa. Poučiť sa a ísť ďalej. Najskôr je však nutné vedieť počúvať seba, urobiť si jasno v tom, ako to máme, byť si vedomí toho, čo prežívame a pociťujeme.
Hnev a pocit viny sa majú tendenciu združovať. Nie je účinné pocity viny odčiňovať, dôležitejšie je pochopiť, čo sa deje a dovoliť si pocítiť, čo sa v nás odohráva a všimnúť si svoje emócie. Byť s nimi v kontakte, byť si ich plne vedomí. Nie ich „vypúšťať“ na druhých a vytvárať tak tlaky a dusno.
To, že sa nám dejú určité veci, prečo nás niektorí ľudia zraňujú, prečo nám ubližujú a prečo sme v roli obeti alebo prečo závidíme, nedoprajeme, má svoju hlbokú príčinu ukrytú v nás. Je dobré jej porozumieť. Ochota odpustiť a prejsť procesom poznania mení v našom tele mnohé procesy na úrovni hormónov, psychiky a imunity. Schopnosť odpúšťať sebe a druhým nás robí silnejšími a odolnejšími aj voči baktériám a vírusom. Pretože odpúšťanie je o pochopení a naladení sa na (seba)lásku, čo je prirodzená ochrana seba a vzťahov.
Dlhodobé prežívanie negatívnych pocitov a emócii, ako je vina alebo hnev v nás udržiava nepretržitú stresovú reakciu – chronický stres. Ak na odpustenie nemáte ani pomyslenie, pretože sa cítite ukrivdený a negatívne vnímate dôvod/osobu, ktorá vám ublížila, o to viac to potrebujete. Len tak zastavíte sebadeštruktivitu, ktorá sa prejavuje na psychike, sebaprežívaní, správaní alebo na telesnej úrovni.
Smerovanie viny na „vinníka“ vonku, ale aj sebamrskajúce obviňovanie seba spojené s bezmocnosťou s tým niečo robiť, je škodlivé. Prijatie zodpovednosti a ochoty meniť postoj je sebaúzdravujúce.
Ak nám niekto zámerne ublížil, dokonca ubližuje, je náročné mu úprimne odpustiť. Rozumej, prestať to riešiť, nemať nutkanie sa hnevať, premýšľať o tom s bojovným či agresívnym ladením. Je to však možné. Je možné získať odstup, dať si hranice, podniknúť kroky, aby sme nedovolili tejto osobe ubližovať nám ďalej alebo to, že je niekto taký či onaký len pozorovať, prijať. Nenúťte sa však do ničoho, nepredstierajte odpustenie, nepotláčajte pocity. Nesnažte sa byť lepší. Odpustenie mení vzťah medzi týmito ľuďmi k lepšiemu, oslobodzujú sa od neviditeľnej prepojenosti, v niektorých prípadoch až závislosti. Odpustenie mení obe strany.
Odpúšťať sa dá naučiť, dorásť do neho. Ochota odpustiť aj podľa štúdii má pozitívny vplyv na dĺžku života. Ak máme pocit, že niekomu nevieme odpustiť, prechovávame negatívne emócie, odpor, vzdor, pocity krivdy a zrady, nachádzame sa v roli obete. Kým nechápeme širšie súvislosti, neuvoľníme emócie, ktoré sa neustále derú na povrch a zaťažujú nás v našom fungovaní, žijeme cez obeť v nás. Pustením, odpustením toho, čo sa nazbieralo (emócie, pocity..), pochopením (príčiny a následku, princípu nevyhnuteľnosti) a uvedomením si, že ja som ten, kto nesie zodpovednosť a tým aj dar slobodnej voľby, získavame voľnosť, čiže odpúšťame – otvárajú sa nám dvere do vyšších alebo širších dimenzii nášho vedomia.
Keď pochopíme zákon slobodnej voľby, uvedomíme si, že nie je vlastne komu odpúšťať. Je prirodzené, že máme pocity a emócie. Sú to nositelia informácii, náš navigačný systém. Emócie a pocity si treba dovoliť, „vypočuť si ich“, odžiť, prežiť, nacítiť a keď poslúžia, pustiť. Prijať to, že sa veci nedejú presne tak, ako by sme chceli práve my, ako by sa nám to práve hodilo do karát. Je celkom zbytočné sa hnevať, či mať ťažké srdce na inú osobu, či na seba.
Odpustením samozrejme znížime stresovú záťaž, pretože zavládne pokoj, procesy v tele sa upokoja, chaos a boj ustane. Oslobodzujeme sa psychicky, naše telo prestane vytvárať stresové hormóny pri každom pripomenutí toho, čo máme v sebe nevysporiadané. Odpustením sa dostávame do stavu pokory, pochopenia. Prerastáme problémy, rozširuje sa nám vedomie a my prirodzene psychicky silnieme.
Ak ste plný hnevu, zášte, nepokoja a neviete si sami rady, požiadajte o pomoc. Ostať zaseknutý v minulosti nám vyslovene škodí. Spýtajte sa úprimne seba: „Komu tým prospejete?“
Ochota vzdať sa toho, čo nás obmedzuje a ochota pochopiť, je prejavom pokory, čo je prvým krokom k uzdravovaniu našich zranených častí, ktoré si takto pýtajú pozornosť. Pozorne počúvajte seba, nájdete odpovede. Robte tak s láskou a úctou k sebe.
Ak sa vás téma dotýka, ocitli ste sa v situácii, kedy vás život vyzýva ujasniť si priority a hodnoty, pochopiť hlbšie seba, svoju sebahodnotu, uvedomiť si kde sa nachádzate a čo od seba a života chcete, je vhodná doba si urobiť v sebe poriadok. Buď sami alebo v spolupráci so skúseným psychoterapeutom alebo vzťahovým terapeutom na individuálnom sedení.
autorka: Radoslava Olajos
hlbinná analytická terapia
Mohlo by vás zaujímať:
Čo si prečítať, keď duša volá o pomoc
O sebapoznaní
Kríza vo vzťahu ako šanca si lepšie si porozumieť
Skutočné odpustenie má pozitívny vplyv aj na imunitu. Ak vás zaujímajú fakty, pozrite si zaujímavé video s Dr. Šulom.